Para las personas que tienen dolores de espalda seria muy útil tener en cuenta lo siguiente:

Dormir en una cama con colchón preferentemente duro.

 
Elegir una almohada baja.

 
No permanecer mucho tiempo de pie.

 
En lo posible no levantar cosas muy pesadas y de tener que hacerlo, aprender a agacharse.

 
Realizar actividad física programada y controlada.