¿Cuál es la mejor postura para estudiar?
Pasar largas horas, sentado, con los brazos apoyados en la mesa y la cabeza semi-agachada, leyendo o estudiando, puede provocar cervicalgia o dolor a nivel cervical.
Se deben evitar posturas de flexión o rotación del cuello durante un tiempo prolongado. Estas posturas se pueden evitar leyendo en asientos con reposabrazos y utilizando un atril encima de la mesa. También podemos recurrir a elevar el ordenador o la televisión para que quede la pantalla a la altura de los ojos y no se fuerce la musculatura responsable de mantener la cabeza erguida.
Otras consideraciones a tener en cuenta son:
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El asiento de estudio debe ser estable, ofreciendo libertad de movimientos y facilitando una postura confortable. |
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El acolchado del asiento no debe ser demasiado mullido. Debe facilitar la transpiración. |
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Es adecuado que el asiento tenga ruedas y ofrezca la posibilidad de giro y una base de apoyo adecuada. |
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Los asientos regulables permiten un mejor ajuste. |
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Al sentarse, el nivel de profundidad debe permitir descansar cómodamente en el reposapiés, sin presionar las rodillas. |
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El apoyo lumbar debe llegar al menos hasta la parte media de la espalda. Si el tiempo que pasamos delante del ordenador es alto, es mejor que el respaldo sea más alto. |
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Debería haber reposabrazos que permita dar apoyo y descanso a los hombros y brazos. |
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